ストレスの少ないダイエット方法 – 旅立ちと希望のスプラッシュゴーン

成人式の前に中学のころの友達に久しぶりに会ったら太ったねと言われたことがきっかけです。自分ではあまり気づかなかったのですが、たしかに中学の頃に比べて運動もしなくなったし太ったなと気づいたからです。また、成人式が近いこともきっかけです。私が実践したダイエット方法は、比較的ストレスのない範囲でのダイエット方法です。食事に関しては朝は果物や野菜で済ませ昼に多く食べて夜はいつもの半分くらいに軽くして、毎日だいたい２?くらいの水を大量に飲んで、運動に関してはユーチューブで紹介されている有酸素運動をすることです。また、歩くときにおなかに力を入れたり階段をつかうことを意識しました。私がストレスのない範囲でのダイエットを実践してみて、もとからいつも夜に食べ過ぎたりしていたので食事に関してはありがちな断食や全然続かない極端なものは自分に合っていなかったので、食べるけど量を減らし毎日の運動を増やすことで続きやすく１ヶ月ほどで5キロ痩せることができました。疲れていてもエレベーターを使わずに階段で運動する癖ができたので良かったと思います。私にとって比較的ストレスのない範囲でのダイエット方法をお勧めしたい人は、日頃時間がない人にもおすすめです。有酸素運動は30分ほどで済んでしまうのでお風呂の前のちょっとしただらだらした時間を運動の時間にすればいいし、日々のエレベーターを階段に帰ることも忙しくてもできることだからです。自分に本当にストイックで食事は抜く習慣ができているひとにはおすすめしません。有酸素運動も決まった時間や自分の比較的開いているときにアラーム設定するなど習慣にしてしまった方が、今日はやりたくないな・・・という日がこなく慣れて運動の時間だ！くらいのテンションになるのでアラーム設定することをおすすめします。
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