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ふくらはぎ痩せとエクササイズ

ふくらはぎの痩せるダイエットをしたいなら、足のエクササイズがおすすめです。ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、食事制限によるダイエット方法ではあまり効果が出にくい傾向があります。下半身のエクササイズをすることによって、ふくらはぎのダイエットが可能です。筋肉がふくらはぎの大半ですので、筋肉をよく刺激することで、痩せることが可能です。

ふくらはぎが痩せる効果の期待できるエクササイズには、複数の方法があるので、いくつか紹介しましょう。まずは足を揃えて立ちます。手は腰の後ろに添えた姿勢で、片方の足をお尻に近づくようにしてゆっくりと上げます。足を下ろす時はゆっくりとおろし、床につくぎりぎり直前でストップをかけます。この運動を5回行いましょう。もしも、片足で立っているとバランスをくずしそうだという人は、片足立ちの時は体がぐらつかないように壁などで身を支えます。ふくらはぎだけでなく、ももにも効果があるエクササイズなので、足全体が痩せる効果が見込めます。ふくらはぎの痩せるエクササイズは、他のバリエーションも存在します。肩幅より広く足を開いて直立し、手を前方へと真っ直ぐに伸ばします。そして、今度はゆっくりと両膝をまげて腰を落としていきます。腰を落とした状態のまま、かかとを少しあげて、つま先立ちの状態でキープします。始めは5回くらいから、だんだんと運動が楽に感じられるようになってくれば10回くらい行ってみましょう。素早い動作にすると体への負荷が軽くなってしまうので、ゆっくり行ってください。最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、ぜひともやってみるといいでしょう。
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