効率的に行える半身浴によるダイエット方法

多くの人が様々なダイエットに取り組んでいますが、半身浴をする人は特に多いようです。浴槽に入れる湯は肩より下程度、湯温は低めで、時間をかけてゆっくり入ります。いつもよりぬるい湯に時間をかけて入るというだけでダイエットができることが、半身浴のメリットです。半身浴を行う時は、水温を38度から40度くらいにすることがポイントです。熱い湯は長時間入っていられませんので、長めに湯の中につかっていても体に負担がかからないくらいにする必要があります。20分以上の入浴時間をとることで、体の芯までじっくり温まります。胸くらいまでお湯に入るようにします。浴室内の温度によっては、半身浴中に肩が冷たくなることがあるので、たまにお湯をかけてあげましょう。ゆっくりと体を温めることで、体がぽかぽかと温まり、血液の循環が良くなって、代謝がアップします。入浴剤の成分を工夫して、半身浴をしている時に汗をかきやすくすることも可能です。半身浴で発汗を促した時に身体が水分不足にならないように、事前に水を飲みましょう。ダイエットのために半身浴をするなら、お風呂に入っている時にウエストをひねる運動をしたり、マッサージを施したりします。入浴後、体温が高いうちに軽いエクササイズをしたり、マッサージを行うことで脂肪が燃えやすくなり、ダイエットに役立ちます。食材セット お試し