低炭水化物ダイエットのデメリット

低炭水化物ダイエットは、糖質をカットして脂質や高たんぱく質中心の食生活にし、脂質分解に必要な栄養を多く摂取するダイエット法です。従来の食事から炭水化物を抜いただけでは色々な問題も生じますから、副菜を一品増やして足りない栄養素を補うなど、押さえるべきポイントがあります。低炭水化物ダイエットでは、サプリメントで栄養を補うことも忘れてはなりません。低炭水化物ダイエットにも少なからずデメリットがあります。人間の体は、炭水化物からブドウ糖を作り出し、血球や脳、中枢神経系など生命活動に欠かせない部分にエネルギーとして送り込んでいます。ブドウ糖を供給することで人間の脳は活動を続けることができますので、ブドウ糖の補充は体には欠かせません。糖質が不足すると肝臓のグリコーゲンを分解して補いますが、１０時間ほどでグリコーゲンの貯えも底をついてしまいます。それでもなおブドウ糖が補充されなかったなら、筋肉中のたんぱく質がブドウ糖に変えられます。肝臓への負担を考えると、肝臓で糖を作る作用はなるべく行わずに済ませたいものです。糖質不足を補うため、体内の脂質をエネルギーにすることが低炭水化物ダイエットの特徴ともいえます。その結果、肝臓が脂肪酸を分解しなければならなくなりますが、その時に脂肪酸からはケトン体が盛んに合成されるようになり、体が酸性に近づきます。程度が甚だしい場合は昏睡になったり、息苦しさが出てきたりということがあります。炭水化物ダイエットもいき過ぎると健康を損ねてしまい、ダイエットどころではなくなってしまいますよね。https://zeirishi-abc.net/